Hormony ovlivňují mnohem víc než jen menstruační cyklus. Mají vliv na naši náladu, energii, spánek, trávení, pleť i váhu. Když jsou v rovnováze, cítíme se dobře. Když se ale rozhodí, tělo i psychika dávají najevo, že něco není v pořádku.
V dnešní době plné stresu, nepravidelné stravy, hormonální antikoncepce nebo toxinů z okolí je ženský organismus pod větším tlakem než kdy dřív. Jak poznat, že jde o hormony? A co s tím lze udělat?
Nejčastější příznaky hormonální nerovnováhy
Fyzické projevy:
- Výkyvy hmotnosti (zejména v oblasti břicha a stehen)
- Únava a celkové vyčerpání
- Návaly horka, pocení
- Akné, vypadávání vlasů, mastná pleť
- Nepravidelná nebo bolestivá menstruace
- Snížené libido
Psychické projevy:
- Výkyvy nálad, podrážděnost, úzkost
- Emoční labilita, deprese
- Nespavost, nekvalitní spánek
- Mozková mlha, problémy se soustředěním
Co hormonální nerovnováhu nejčastěji způsobuje?
1) Perimenopauza – období změn, které přichází dřív, než čekáme
Perimenopauza začíná už kolem 35.–40. roku. Tělo začíná produkovat méně estrogenu a progesteronu, což se projevuje:
- Nepravidelným cyklem
- Návaly horka a nočním pocením
- Změnami nálad, podrážděností
- Únavou, problémy se spánkem
Co může pomoct?
Bylinky:
- Šalvěj – zmírňuje návaly a pocení
- Červený jetel – přirozeně doplňuje fytoestrogeny
- Kontryhel – harmonizuje cyklus, zmírňuje PMS
- Ashwagandha – pomáhá tělu zvládat stres
Medicinální houby:
- Reishi – zklidňuje a zlepšuje spánek
- Lion’s Mane – pomáhá při mozkové mlze a zlepšuje soustředění
2) Estrogenní dominance – když je estrogenu příliš
Tělo může estrogenu produkovat příliš, nebo ho nedokáže správně odbourat. Důsledkem mohou být:
- Bolestivá menstruace
- Přibírání na bocích a stehnech
- Cysty na prsou nebo vaječnících
- Chronická únava, napětí, podrážděnost
Co může pomoct?
Bylinky:
- Kontryhel – podporuje progesteron
- Lopuch a ostropestřec – čistí játra, která odbourávají estrogen
- Kopřiva – pomáhá odvádět přebytečnou vodu a podporuje detoxikaci
Medicinální houby:
- Chaga – podporuje jaterní činnost
- Reishi – snižuje zánětlivost a harmonizuje hormony
3) Zvýšený testosteron – např. u syndromu PCOS
Nadměrné množství testosteronu u žen se může projevovat:
- Akné a mastná pleť
- Nežádoucí ochlupení (např. na bradě, břiše)
- Řídnutí vlasů na hlavě
- Nepravidelná ovulace
Co může pomoct?
Bylinky:
- Mátový čaj – pomáhá snižovat hladinu testosteronu
- Pivoňka a lékořice – podporují ženské hormony
- Šatavari – ajurvédská bylina vhodná při hormonální nerovnováze
Medicinální houby:
- Cordyceps – harmonizuje hladinu testosteronu, podporuje vitalitu
- Lion’s Mane – podpora nervové soustavy, zmírnění stresu
Příběh z praxe: Markéta a její hormonální restart
Markéta, 38 let, začala pozorovat, že už není „ve své kůži“. Byla unavená, náladová, přibrala, trápilo ji akné a začaly jí padat vlasy. Nejdřív to přisuzovala pracovnímu vytížení, ale časem si uvědomila, že se její tělo mění.
Rozhodla se jít přírodní cestou. Začala pít kontryhel, přidala ostropestřec a večer Reishi. Omezila kávu, zlepšila jídelníček, doplnila hořčík. Po několika týdnech se začala cítit lépe – spala klidněji, měla víc energie a nálady se stabilizovaly.
Shrnutí: Jak podpořit hormonální rovnováhu přirozenou cestou?
- Bylinky: kontryhel, šalvěj, červený jetel, máta, ashwagandha, šatavari
- Medicinální houby: Reishi, Chaga, Lion’s Mane, Cordyceps
- Strava: zelenina, zdravé tuky, méně cukru a alkoholu
- Životní styl: kvalitní spánek, pravidelný pohyb, snížení stresu
Hormonální rovnováhu můžeme podpořit jemně – změnou životního stylu, bylinkami i vědomější péčí o své tělo. Někdy stačí málo, aby tělo začalo znovu fungovat tak, jak má.
