Přemýšleli jste někdy, proč si po práci automaticky naléváte sklenku vína, „jen tak na uklidnění“? Emoční pití není o množství, ale o motivaci – když saháme po alkoholu kvůli stresu, smutku nebo napětí. Na první pohled to může působit nevinně, ale časem se z toho může stát návyk, bez kterého si nedokážeme představit klidný večer.
Co je to emoční pití?
Emoční pití se nepozná podle množství, ale podle důvodu, proč pijeme. Typické příznaky:
- Sklenka vína nebo pivo jako „odměna“ po náročném dni
- Pití při pocitech smutku, úzkosti nebo osamělosti
- Alkohol jako pomocník při navazování kontaktu
- Neschopnost uvolnit se bez alkoholu
- Výčitky nebo úzkost následující den
Nejde tedy jen o to, kolik pijete – ale proč.
Co přispívá ke vzniku lehké závislosti?
1) Nepodporující denní režim
Nedostatek spánku, přetížení a neustálý stres zvyšují chuť hledat rychlou úlevu – a alkohol ji umí krátkodobě dodat. Pokud chybí jiné formy odpočinku, snadno se stane hlavním „vypínačem“.
2) Společenský tlak a rodinné vzorce
Ve společnosti, kde je alkohol běžnou součástí relaxace, je těžké říct ne. A pokud jsme vyrůstali v prostředí, kde se emoce řešily pitím, máme k takovému chování blíž.
3) Stres v práci
Náročné nebo toxické pracovní prostředí může vytvářet tlak, který lidé řeší večerní skleničkou. Pokud se navíc pije v kolektivu běžně, rychle z toho může být návyk.
4) Vnitřní nejistota
Nízké sebevědomí, vnitřní nespokojenost nebo stagnace v životě jsou častými důvody, proč lidé sahají po alkoholu – jako po dočasné úlevě nebo cestě „k lepšímu já“.
Jak z toho ven? Změna začíná pochopením
Nejprve je potřeba rozpoznat, že problém existuje. Pak hledat nástroje, jak s tím pracovat – ideálně kombinaci úpravy životního stylu, přírodní podpory a práce s emocemi.
1) Přírodní podpora těla a mysli
Bylinky a medicinální houby:
- Meduňka a kozlík – zklidnění nervové soustavy a lepší spánek
- Ashwagandha – adaptogen, který pomáhá zvládat stres
- Reishi – podporuje emoční rovnováhu a snižuje chuť na alkohol
- Lion’s Mane (korálovec) – regenerace mozkových buněk a kognitivní funkce
- Chaga – podpora jater a detoxikace
2) Probiotika pro psychiku a chuť na alkohol
Náš střevní mikrobiom ovlivňuje nejen trávení, ale i náladu, únavu a chuť na sladké či alkohol. Nerovnováha v mikrobiomu může zvyšovat stres i nutkání pít.
Prospěšné kmeny:
- Lactobacillus rhamnosus – pomáhá snižovat úzkost a touhu po alkoholu
- Saccharomyces boulardii – regeneruje střeva po dlouhodobém pití
- Bifidobacterium longum – podporuje tvorbu serotoninu a lepší náladu
3) EFT terapie: Úleva pomocí jemného „klepání“
EFT (Emotional Freedom Techniques) je metoda, která pomáhá uvolnit emoční napětí pomocí jemného poklepávání na akupresurní body. Dá se použít i ve chvíli, kdy přichází chuť na alkohol.
Jak funguje?
- Zaměříte se na konkrétní pocit („Cítím stres po práci“)
- Klepete na vybrané body a opakujete větu jako „I přesto, že mám stres, přijímám se takový/á, jaký/á jsem“
- Po několika minutách se tlak často sníží a nutkání odezní
Tato technika je jednoduchá a kdykoliv použitelná – třeba právě ve chvíli, kdy máte chuť si „něco nalít“.
Příběh: Eva a sklenka na uklidnění
Eva, 36 let, úspěšná v práci, oblíbená mezi přáteli. Po náročných dnech si však začala dopřávat víno na uklidnění – nejdřív o víkendu, pak skoro denně. Jednoho večera si uvědomila, že bez sklenky neumí vypnout.
Začala hledat jiné cesty: meduňkový čaj, kapsle s Reishi, probiotika. Když na ni přišla chuť na alkohol, vyzkoušela EFT. Pomohlo. Postupně se naučila odpočívat i jinak – procházky, jóga, tiché večery s knihou. A víno? To už nepotřebovala.
Shrnutí: Jak překonat emoční pití
- Všímejte si, proč pijete – je to zvyk, stres nebo smutek?
- Najděte nové formy odpočinku – třeba čtení, pohyb, ticho
- Podpořte tělo – bylinkami, houbami a probiotiky
- Vyzkoušejte EFT terapii
- Obklopte se lidmi, kteří vás podpoří
Nejde o to si všechno zakazovat, ale spíš pochopit, proč máme určité návyky – a najít lepší cestu k pohodě.
